Ziek worden we allemaal wel eens, maar wist je dat we dit ook voor een groot deel zelf in de hand hebben? Het opbouwen van een goede weerstand kun je ook zelf doen en er zijn een heleboel manieren om te voorkomen dat je ziek wordt. Vooral in de wintermaanden zie je duidelijk weer een piek in het aantal griepgevallen. Bij griep voel je je over het algemeen gewoon erg slecht, je hebt koorts, hoofdpijn, keelpijn en vaak ook nog een verstopte neus. Nachtenlang slaap je slecht en het lijkt een eeuwigheid te duren voor je je beter voelt, maar er zijn dus manieren om jezelf er tegen te weren!

Tips tegen griep

Allereerst moet je weerstand opbouwen om te voorkomen dat je ziek zult worden. Weerstand bouw je op door gezond te eten en door regelmatig te bewegen. Vergeet dat stuk fruit dus maar niet, want dankzij gezonde voeding zul je al een stuk minder vaak ziek zijn. Beweging hoeft bovendien echt niet heel intensief te zijn. Een goede wandeling doet ook al wonderen.Verder is hygiëne erg belangrijk. Niet alleen wanneer er griepgevallen in jouw buurt zijn, maar in het algemeen. Heb je weleens nagedacht over hoe vies een pinautomaat in de supermarkt eigenlijk is? Iedere dag zitten hier honderden vingers aan. Ook deurknoppen, lichtknoppen en ga zo maar door zijn niet bepaald bacterievrij te noemen. Wanneer je dus ergens geweest bent, is het aangeraden om even je handen te wassen. Ook na het toilet altijd de handen wassen, want voor je het weet heb je buikgriep te pakken.

Frisse lucht!

Ten slotte: ga naar buiten! De echte reden dat we in de winter veel vaker ziek zijn dan in de zomer, is omdat we in de winter vaak met zijn allen binnen gaan zitten. Frisse lucht doet een mens goed en met zijn allen binnen zitten zorgt ervoor dat ziekteverwekkers zich gemakkelijk kunnen verspreiden. Wanneer iemand anders ziek is, blijf daar dan zoveel mogelijk bij uit de buurt tenzij het echt niet anders kan. Bacteriën van een verkoudheid bijvoorbeeld kunnen via de lucht verspreid worden en voor je het weet ben ook jij ziek.

In de wintermaanden is het vooral belangrijk om je te houden aan de bovengenoemde dingen. Je handen wassen, wat vaker sporten en absoluut niet binnen blijven zitten zal ervoor zorgen dat je de kans op griep drastisch verkleint. Vergeet ook niet dagelijks genoeg vitamines binnen te krijgen.