Femme logo

Pijnlijke menstruatie? Zo verlicht je deze

We hebben er allemaal wel eens last van: een pijnlijke menstruatie. Sommige maanden valt het enorm mee, maar sommige maanden is een menstruatie niet te harden. Wat je ook doet, niets lijkt te helpen. Niet gevreesd, er zijn gelukkig wel wat tips die je kunt uitvoeren om de pijn wat te verlichten. Sommige tips zijn heel eenvoudig, toch denk je er zelf niet gauw aan.

Denk aan je lichaam

De beste oplossingen tegen menstruatiepijn kun je zelf uitvoeren. Het is belangrijk om in deze week van de maand aan je lichaam te denken en je lichaam zoveel mogelijk te verwennen. Een warme kruik kan bijvoorbeeld veel pijn verlichten. Het beste is om tijdens je menstruatie twee kruiken of twee warme kompressen te gebruiken. Deze natuurlijke pijnverlichters kun je gebruiken op je buik en tegen je rug, zodat de pijn vanuit twee kanten verwarmd wordt. Ook kan een buikmassage tijdens je menstruatie helpen. Deze kun je zelf uitvoeren op elke plek en op elk moment van de dag. Masseer je buik met cirkelvormige bewegingen. Voor een rugmassage, en dan met name een massage van de onderrug, moet je iemand anders inschakelen.

Tijdens je menstruatie: beweeg!

In de week van een menstruatie is het belangrijk om zoveel mogelijk te bewegen. Dit is belangrijk voor een goede bloedsdoorloop. Om menstruatiepijn tegen te gaan kun je verschillende oefeningen doen. Een goede wandeling na het avondeten kan bijvoorbeeld al heel veel schelen, maar je kunt thuis ook stretchoefeningen doen. Een fijne en gemakkelijke oefening is een liggen stretchoefening. Zorg dat je recht op de grond ligt en breng je benen omhoog in een hoek van 90 graden. Herhaal dit een aantal keren en je zult zien dat je je al een stuk beter voelt.

Verwen jezelf bij pijn

Deze week staat ook in het teken van jezelf verwennen. Neem dat extra blokje chocolade eens, dat kan heus geen kwaad. Ook kan het helpen om een goed warm bad te nemen. Wist je dat bij pijn een bad met een constante temperatuur van 37 graden en een beetje kamillethee wonderen doet? Ook een beker warme anijsmelk kan heel goed helpen tegen menstruatiepijn. Daarnaast kun je nog extra vitaminen innemen, met name vitamine B6 en vitamine E, om de bijverschijnselen en pijn van een menstruatie te verminderen. Ook is het belangrijk om deze week goed uit te rusten, zodat je fijn uitgeslapen bent.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  https://www.femme.nl/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif