Wat bij mij helpt is hardlopen met muziek
dan denk je aan niks en kan je je hoofd helemaal leegmaken
en het is nog goed voor je lichaam ook!
Of fietsen met muziek
Bewegen is het beste om stress kwijt te raken
Meditatie.
Moment rust voor jezelf kiezen. Zoek een plek waar je alleen kan zijn, zonder storende geluiden of personen. Zet je telefoon uit. Zit rechtop (rug recht) en doe je ogen dicht. Concentreer op je ademhaling en denk alleen “in — uit” terwijl je ademt. Ontspan je armen en voel hoe jouw longen langzaam bewegen terwijl je niets doet behalve adem halen. Zodra je merkt dat je gedachten zijn afgedwaald (je merkt dat je ergens aan denkt), trek jezelf terug naar het beginpunt waar je alleen maar op je ademhaling let. Niets anders hoort door je hoofd te gaan, jij beslist hier over.
Doe dit elke dag zo lang mogelijk (minstens 5 minuten), je zal merken dat het elke keer makkelijker wordt en dat je het langer kan volhouden. Bovendien zal je merken dat je gedachtes rustiger worden (minder vaak afdwalen), en dit leidt tot minder stress.
Stress komt namelijk vanbinnen. Het is niet iets dat iemand anders jou geeft. Mensen kunnen je wel in een stress situatie zetten, maar in principe bepaal je altijd zelf in hoeverre je gestrest raakt. Daarom is het belangrijk om je eigen hoofd goed te kunnen beheersen en om kalm te kunnen blijven. Deze oefening helpt daar bij, maar er zijn ook andere meditatie technieken.
@alex wrote:
Meditatie.
Moment rust voor jezelf kiezen. Zoek een plek waar je alleen kan zijn, zonder storende geluiden of personen. Zet je telefoon uit. Zit rechtop (rug recht) en doe je ogen dicht. Concentreer op je ademhaling en denk alleen “in — uit” terwijl je ademt. Ontspan je armen en voel hoe jouw longen langzaam bewegen terwijl je niets doet behalve adem halen. Zodra je merkt dat je gedachten zijn afgedwaald (je merkt dat je ergens aan denkt), trek jezelf terug naar het beginpunt waar je alleen maar op je ademhaling let. Niets anders hoort door je hoofd te gaan, jij beslist hier over.
Doe dit elke dag zo lang mogelijk (minstens 5 minuten), je zal merken dat het elke keer makkelijker wordt en dat je het langer kan volhouden. Bovendien zal je merken dat je gedachtes rustiger worden (minder vaak afdwalen), en dit leidt tot minder stress.
Stress komt namelijk vanbinnen. Het is niet iets dat iemand anders jou geeft. Mensen kunnen je wel in een stress situatie zetten, maar in principe bepaal je altijd zelf in hoeverre je gestrest raakt. Daarom is het belangrijk om je eigen hoofd goed te kunnen beheersen en om kalm te kunnen blijven. Deze oefening helpt daar bij, maar er zijn ook andere meditatie technieken.
Superbedankt ! Echt , ga t meteen proberen!
x
Ik heb zelf ook tijden meegemaakt, waarin ik heel veel stress & zelfs paniekaanvallen had!
Heb hier nu gelukkig bijna geen last meer van!
Hier een aantal tips voor je:
1. Praat erover met een persoon die je goed kent & vertrouwt! Bijv. een vriend / vriendin of familielid. Vertel hem / haar wat je dwarszit en waarover je gestrest bent enz.
2. Vaak ga je ook verkeerd ademhalen als je gestrest bent. Oefen met rustiger ademen! Dit doe je door je hand op je buik te leggen en te proberen om naar je hand toe te ademen.
3. Denk aan de positieve dingen die je hebt in je leven! Er valt altijd wel iets positiefs te noemen! Al is dat maar de zon die schijnt, een warm kopje thee, een lief berichtje van iemand enz. Waardeer de kleine dingen!
4. Oefen je hobby’s uit! Je zult zien dat je stress afneemt door dingen te doen die je leuk vindt.
5. Spreek veel af met vriend(inn)en! Door samen lol te hebben en / of over je problemen te praten, neemt je stress af!
6. Luister veel muziek! Het is bewezen dat dat op den duur helpt tegen stress!
Deze tips heb ik gekregen van een familielid & hebben mij goed geholpen & het geeft een goed gevoel om het ook weer door te kunnen geven!
Hopelijk helpen ze jou ook & voel je je snel weer relaxter!
Good Luck & Stand Strong!
X Anoniempjuhh <3
3 jaar geleden raakte ik nogal snel gefrustreerd en gestrest om de kleinste dingen met woedeaanvallen tot gevolg :’)
Toen ben ik gaan (kick)boksen, ik gooide daar al me frustraties en woede mee uit en dat hielp ontzettend. Ik was echt goed in die sport en dat maakte het nog eens leuk ook.
Misschien is het een idee? Bij mij werkt vechtsport in ieder geval super goed..
Goh, ik ga vaak gaan sporten, zumbaaah! En savonds in mm bedj ff vingeren.
