Hoi, ik heb zelf erg last van flitsen uit het verleden die natuurlijk negatief zijn. Dan zie ik dat soort dingen dan voor me als een flashbacks. Als het gebeurt ga ik hyperventileren en opeens erg huilen. Het is erg vervelend als zoiets op school gebeurt. maar mijn tips voor -angstaanvallen zijn: bedenk goed waarvoor je bang bent. ( dit kan tijdens of na een aanval)
– Probeer diep adem te halen om het hyperventileren tegen te gaan.
– Ga even zitten
– kijk na een aanval naar foto’s of filmpjes die je aan goedde tijden doen denken.
– wat bij mij helpt is alles op te schrijven. hoe ik me voelde tijdens een aanval, waardoor het geactiveerd werd enzovoort.
hoop dat dit je helpt!
groetjes
