Home / Forums / Lijf & lijn / Afvallen
Hey,
Ik ben niet het allerdunste meisje dat er bestaat en dat wil ik ook helemaal niet worden. Maar ik wil een paar kilootjes eraf. Ik probeer niet minder te gaan eten ( want ik eet al heel weinig van mijzelf ) maar minder te snoepen en dat lukt niet echt! Hebben jullie misschien tips? Want het wil echt niet lukken!
Groetjes van mij!
als je honger hebt moet je geen snoep gaan eten! maar knaag op een stukje komkommer of eet een appel, beweeg ook genoeg, maar verhonger jezelf niet dat is super slecht!!!
gaat op de fiets naar school (als je dat al doet fiest dan een rondje extra) ga veel naar buiten en beweeg! bijv. elka dag een stukje wandelen, in de vakantie heb je tijd zat en in het weekend ook!!!
succes!! :)
Schrijf eens op wat je op een dag eet, dan kan ik waarschijnlijk beter advies geven. Maar voor nu kan ik dit tegen je zeggen. Probeer gezonder te snoepen. Dus niet een reep chocola, maar een plak ontbijtkoek. En geen gevulde koek, maar een banaan. Bijvoorbeeld dan.
Omdat je lichaam nog in de groei is moet je niet minder eten, maar gezonder is vaak wel een goed plan.
@Vitani94 wrote:
Schrijf eens op wat je op een dag eet, dan kan ik waarschijnlijk beter advies geven. Maar voor nu kan ik dit tegen je zeggen. Probeer gezonder te snoepen. Dus niet een reep chocola, maar een plak ontbijtkoek. En geen gevulde koek, maar een banaan. Bijvoorbeeld dan.
Omdat je lichaam nog in de groei is moet je niet minder eten, maar gezonder is vaak wel een goed plan.
Dit eet ik meestal op een dag:
als ontbijt:
-2 boterhammen
-1 glas drinken
als lunch:
-2 boterhammen
-water
– iets lekkers
Als avond eten:
– kwart van een vol bord
– Glas drinken
– 1 toetje of geen toetje
tussendoor:
– veel water
@2acount wrote:
@Vitani94 wrote:
Waarschijnlijk kom je aan (hoe gek het ook klinkt) doordat je te weinig eet. Vooral je avondeten is veel te weinig.
Klinkt inderdaad gek!
Doordat je zo weinig eet werkt je lichaam op een ander soort verbranding. Alles dat je namelijk wel binnen krijgt wordt opgeslagen.
@Vitani94 wrote:
@2acount wrote:
@Vitani94 wrote:
Waarschijnlijk kom je aan (hoe gek het ook klinkt) doordat je te weinig eet. Vooral je avondeten is veel te weinig.
Klinkt inderdaad gek!
Doordat je zo weinig eet werkt je lichaam op een ander soort verbranding. Alles dat je namelijk wel binnen krijgt wordt opgeslagen.
Dat weet ik…….maar als ik meer ga eten dan zit ik weer te vol en dan ontplof ik zo’n beetje
@Vitani94 wrote:
@2acount wrote:
Dat weet ik…….maar als ik meer ga eten dan zit ik weer te vol en dan ontplof ik zo’n beetje
Wat eet je dan zoal? Want van groente en aardappels raak ik niet zo vol (en ik heb ook maar een heel klein maagje).
Verschillend, Spaghetti, aardappels met groente en vlees, pannenkoeken (heel soms ) en friet waarvan ik alleen de snack neem.
@Vanilla wrote:
Denkt dat het probleem is dat je maar 3 keer per dag eet. Regelmatiger en minder op de dag eten is beter. Bijv:
08.00:
-1 boterham10.00
– 1 boterham12.00:
– 2 boterhammen15.00:
– gezond tussendoortje18.00
-avondeten
Dat zou ik wel willen, maar dan heb ik lessen en dat gaat dus niet
@2acount wrote:
@Vanilla wrote:
Denkt dat het probleem is dat je maar 3 keer per dag eet. Regelmatiger en minder op de dag eten is beter. Bijv:
08.00:
-1 boterham10.00
– 1 boterham12.00:
– 2 boterhammen15.00:
– gezond tussendoortje18.00
-avondetenDat zou ik wel willen, maar dan heb ik lessen en dat gaat dus niet
Die tijden zijn ook ongeveer he… Het lijkt me dat je wel meer pauzes hebt dan alleen je lunchpauze.
@Vitani94 wrote:
@2acount wrote:
@Vanilla wrote:
Denkt dat het probleem is dat je maar 3 keer per dag eet. Regelmatiger en minder op de dag eten is beter. Bijv:
08.00:
-1 boterham10.00
– 1 boterham12.00:
– 2 boterhammen15.00:
– gezond tussendoortje18.00
-avondetenDat zou ik wel willen, maar dan heb ik lessen en dat gaat dus niet
Die tijden zijn ook ongeveer he… Het lijkt me dat je wel meer pauzes hebt dan alleen je lunchpauze.
Dat is waar
Kleine tip: bij femmezine.nl kun je nu het Calorieboek voor Dummies winnen.. dat helpt je je eetgewoontes te veranderen en meer te bewegen: http://femmezine.nl/index.php/wereldvrouw/232-wincaloriedagboekvoordummies