Home / Forums / Lijf & lijn / Afvallen
Ik zou ontbijten, of dat in de eerste pauze doen. Middag eten niets vettiger of een fruitkoekje en s’avonds gewoon eten. Afvallen zit niet alleen in het minder eten. Verder zul je dagelijks moeten bewegen. Je doet al aan paardrijden, dat is al wat. Maar daarnaast zou je ook nog een rondje kunnen (hard)lopen. En veel water drinken natuurlijk.
Kaas of vlees is NIET gezond… Zit barstendsvol met zout en vet. Beter kun je dat komkommertje er op doen, of tomaat meenemen en een mesje en dat dan op school op je brood doen (anders droogt het uit). In ieder geval geen dierlijke producten ’tussendoor’ eten en sowieso niet iedere dag vlees eten als je wilt afvallen (er zijn niet veel vegetariërs die ik ken die te dik zijn, vleeseters echter des te meer…).
@girlish wrote:
Eh? Hallo? Wat moet je dan eten?
Groente, fruit, brood… Volgens mij zit er in een boterham met pindakaas net zo veel energie als in eentje met troep (zo noem ik alles wat ik het liefst verbrand zie worden op een grote stapel…), maar er zitten wel veel meer goede dingen in.
@girlish wrote:
Kaas bevat calcium. Vlees bevat ijzer. Als je het eet met mate, blijft het goed voor je. We hoeven niet op plantjes te leven.
Kaas bevat grote hoeveelheden zout en vet, net als vleeswaren. Beiden niet erg bevorderlijk voor afvallers. Eigenlijk zou er een sticker op de pakjes voor die troep moeten komen met de waarschuwing voor die stoffen…
En voor je calcium kun je prima melk drinken en ijzer zit ook in zat groentes (die overigens een stuk beter voor je lichaam zijn dan dierlijke vetten…). Het enige waarvoor je niet volledig op plantjes moet gaan leven zijn bepaalde vitamines die je beter uit vlees op zou kunnen nemen, en daarvoor hoef je ook maar 1 of 2 keer per week een bescheiden stukje op je bord te nemen…
Mensen eten gewoon teveel vlees, zout en vet, dat zijn de grootste boosdoeners voor overgewicht…
Dank je wel voor niets, Vitani. Je maakt mensen nog eens bang. What the fuck.
Het gaat erom dat je die stoffen nodig hebt. Benthe zou eigenlijk gewoon dan meteen op gras moeten kauwen om te willen afvallen. En daar ben ik het niet mee eens. Het is een fabel dat je van die dingen dik wordt. Okay, je komt erdoor aan; maar op een gezonde manier. En het gaat ook om hoe je die dingen hebt klaar gemaakt. Natuurlijk is het niet gezond om alleen op vlees of kaas te leven, maar het zijn wel dingen die je nodig hebt.
@Benthe11 wrote:
Volgens mij kan ik beter niks meer eten…
Dat zeg ik niet… Ik zeg alleen dat lang niet alles wat door de slager als gezond word beschreven ook daadwerkelijk gezond is.
En daarbij, je zit midden in je puberteit en je bent hartstikke onzeker, ik denk dat het meer een vertekend zelfbeeld is dat je hebt dan daadwerkelijk te dik zijn is. Staar je niet blind op de weegschaal die misschien niet eens goed geijkt is maar kijk beter naar wat je op een dag binnen krijgt.
http://www.voedingscentrum.nl/nl/hoeveel-mag-ik-per-dag-eten-.aspx
In die link staat wat je op jouw leeftijd normaal gesproken binnen zou moeten krijgen (ik denk dat die 6 sneetjes brood is voor als je ook met brood ontbijt en nooit een koekje eet…).
Maar behalve dat plakje kaas dat ik nooit eet omdat ik het gewoon echt het goorste voedsel in de hele wereld vind en het feit dat ik maar 2 broodjes per dag eet (wit met pindakaas) voldoe ik wel aardig aan die adviezen van het voedingcentrum.
http://www.hetnieuweeten.nl/Assets/Uploads/Documents/Acties%20en%20achtergronden/Het%20Nieuwe%20Eten/Voorkeurstabel_HNE.pdf
En hier een lijstje van wat wel en wat niet gezond is ;).
Dus staar je niet blind aan die calorieën, maar kijk naar of je wel voldoende goede stoffen en niet teveel zout en verzadigde vetten binnen krijgt als je gezonder wilt leven :).
@Benthe11 wrote:
1.65 en…ik heb geen idee maar gok rond de 60,70…dus mijn BMI is veelste hoog.
Voor je gaat janken dat je te zwaar bent, ga eerst eens op een fatsoenlijke weegschaal taan en kom dan terug… Ik heb ook altijd het gevoel dat ik hooguit 50 weeg ofzo terwijl ik op de weegschaal toch steeds 54,5 tot 55,5 zie staan ;).
Dus eerst wegen, dan klagen ;).
@Benthe11 wrote:
Fijn,dan weeg ik dus nog meer.
Nou, nee… Ik probeerde eigenlijk te zeggen dat je een vertekend beeld hebt over hoe je bent, ik vind mezelf altijd veel te dun, eens soort wandelende bezemsteel, maar als ik m’n bmi bereken dan valt het best mee. Jij vindt jezelf bijna een soort olifant als ik je zo hoor, maar ga eens op de weegschaal staan en je zult zien dat je minder weegt dan je denkt.
@Benthe11 wrote:
O oke. Vandaag weer water gedronken en gewoon 4 boterhammen :)
Netjes. Als je veel water drinkt en daarbij ook fruit eet dan eet je in ieder geval gezond. Maar ga toch voor de aardigheid op de weegschaal staan, want waarschijnlijk zie jij jezelf in een soort lachspiegel ;).
@Benthe11 wrote:
@Vitani94 wrote:
@Benthe11 wrote:
Doe ik zodra ik alleen thuis ben. Ik denk dat mijn moeder het niet goed vind als ik ga afvallen…
Hoezo niet? Als je echt te zwaar zou zijn dan denk ik niet dat ze dat erg zou vinden dat je weer op een goed gewicht wilt komen.
Maar ze vindt me niet te zwaar dus vindt ze het niet nodig.
Als jullie geen van beiden weten hoe zwaar jij bent, hoe weet je dan of je wel of niet aan je gewicht moet werken?
Vitani heeft wel gelijk, ik heb het gezien op tv.
En ik ben zelf vegetarier geweest, en ik viel TE veel af in TE korte tijd, ookal at ik vleesvervangers.
Ik moest dus weer vlees gaan eten…
Nu ben ik nog steeds een beetje te mager maar dat is niet van het vlees.
Je kan wel vlees eten, want je hebt het idd wel nodig, maar eet dan een klein stukje ;)
xxx
@Elinee wrote:
Vitani heeft wel gelijk, ik heb het gezien op tv.
En ik ben zelf vegetarier geweest, en ik viel TE veel af in TE korte tijd, ookal at ik vleesvervangers.
Ik moest dus weer vlees gaan eten…
Nu ben ik nog steeds een beetje te mager maar dat is niet van het vlees.Je kan wel vlees eten, want je hebt het idd wel nodig, maar eet dan een klein stukje ;)
xxx
Ik viel in de eerste 3 maanden ook een paar kilo af, maar sinds m’n 14e is mijn gewicht stabiel.
Ik eet zelf alleen nog kip en vis en dat dan ook maar in mate. Maar al die chips, chocola en koek maken een hoop compensatie gelukkig ;).
@poesje wrote:
Haai
ik ben 163 cm en bijna weeg bijna 59 kg
Ik vind dat zelf iets te veel en zit ook net nog goed op bmi meter.
Ik zou iets lekkerder in me vel zzitten al ik iet lichter zou wegen.
Ik wil zekeer gezond afvallen! ik fietsgwn elke dag naar school 1,5 uur per dag
en weten jullie miss wat nog meer helpt kwa eten enzo?
wat mag zeker niet en wat wel??
Wat eet je zoal op een dag en wat doe je op een dag? Het is handig om te weten hoe je nu leeft om een plan voor de toekomst te maken.
Sport is heel gezond en vooral, hééél veel water drinken. Probeer ongeveer 2l per dag. Je lichaam wordt veel mooier als je afvalt door gezond te eten dan door je uit te hongeren. Een goed ontbijt is heel belangrijk! Ik zou in plaats van dat koekje een stuk fruit eten. En na het avondeten vooral niets meer eten! Beloon jezelf. Na een hele week gezond mag je is een pakje chips, maar zondig vooral niet te veel want dan kan je komen je kilo’s er weer in no-time aan! Af en toe een verwennertje kan natuuurlijk geen kwaad. Eet veel fruit, drink veel water en las is een vegetarisch dagje in! Je lichaam zal mooi afslanken, zeker als je ook sport doet. En mijn belangrijkste tip: HONGER JEZELF NIET UIT! Hopelijk heb je er iets aan. Het moet in je hoofd zitten als: ik ga gezond eten en niet als ik ga vermageren. Succes!
x J.
als je echt wil afvallen,
zou ik niet ineens een heel streng eetprogramma nemen,
want als je dan weer een x normaal gaat eten kom je super veel aan.
ik zou wel je tussendoortjes overslaan, en iedere dag sporten en oefeningen doen.
en natuurlyk veel water drinken!
ik probeer er ook op te letten, maar mij lukt het niet..
hopelijk bij jou wel, succes!
Meestal ligt het niet eens aan wat je eet maar hoeveel je sport.
Je wilt 10 tot 20 kg afvallen begrijp ik. Hoeveel weeg je überhaupt?
Het is heel slecht om opeens alleen maar groente en fruit te eten, een gezond dieet bestaat nu eenmaal ook uit ‘vette producten’ zoals kaas, vlees, volle melk en af en toe een stukje chocolade.
En realiseer je wel dat als je eenmaal op je streefgewicht zit je jezelf aan dat dieet moet houden.
Ben je bereid om je hele leven als het ware alleen maar op een worteltje te knagen?
Meer sporten en bewegen geeft veel meer resultaat.
Ik hoop natuurlijk dat jij je streefgewicht behaald, maar doe het op een gezonde manier en vraag niet teveel van jezelf. Je moet nog wel een beetje kunnen genieten.
hooi :)
Ik ben dit jaar ook 12 kilo afgevallen i.v.m te dik enzovoort.
Ik heb niks anders gedronken als water. (dit helpt echt heel goed!)
Verder, heb ik appels meegenomen naar school, (mijn lievelings; Pink lady)
Zelf ben ik ook naar de sportschool gegaan. kan dit niet? ga dan lekker joggen en brei het steets verder uit! ik deed namelijk iederekeer 500 m. erbij. natuurlijk moet je dit niet elke dag gaan doen maar bijvorbeeld 3x in de week. (dit deed ik op dinsdagg. donderdag en zaterdag)
en natuurlijk moet je niet teveel sporten! want dat is ook niet goed voor je. blijf wel vooral je ontbijt eten. en eet dan tussen de middag wat minder want het ontbijt ishet belangrijkst!
Ik hoop dat j ehier wat aan hebt!
xxx
@J_YOLO wrote:
Een diëtiste is een goed plan, heb ik ook gedaan om aan te komen. Die berekent ook je BMI en geeft een aangepast schema. x
BMI kan ieder konijn zelf berekenen. Vetpercentage is een ander verhaal, dat kan je niet simpel even op een rekenmachine doen en met die internettabellen zou ik er ook maar niet al te veel van geloven ;).
@Vitani94 wrote:
@J_YOLO wrote:
Een diëtiste is een goed plan, heb ik ook gedaan om aan te komen. Die berekent ook je BMI en geeft een aangepast schema. x
BMI kan ieder konijn zelf berekenen. Vetpercentage is een ander verhaal, dat kan je niet simpel even op een rekenmachine doen en met die internettabellen zou ik er ook maar niet al te veel van geloven ;).
Ja maar een diëtiste kan een plan maken aan de hand van je BMI bedoel ik eh ;). Zij weet wat goed voor je is qua leeftijd, sport, leefomgeving…
alles is gezond om te eten zolang je maar voldoende afwisseling hebt en eet met mate. Ik eet veel vet elke dag een ei’tje ga 2 keer per week naar de mc donalds ben niet vies van een pizza en ik maak veel tosti’s. Ik heb een BMI aan de lage kant.
Als je minder gaat eten dan wend je lichaam daar aan, je moet afwisselend eten, maar niet minder. Je moet wel meer bewegen. Daar zit de kacht van gezond afvallen.
En het is niet voor iedereen hetzelfde ;)
Ik kan dagen vreten wat ik wil en komgeen grammetje aan en soms eet ik een koekje bam 1 kilo erbij nu weeg ik ook te weinig daar niet van maar ik denk dat ik zelfs aankom met jou eetpatroon mieru en ik eet al ongezond!
Maarja daar heeft ts niks aan
Gewoon gezond eten en ook genoeg! Eet dan sla of een bakje magere joghurt maar iig iets!
Ga niet op lege maag lopen!
@Mieru wrote:
alles is gezond om te eten zolang je maar voldoende afwisseling hebt en eet met mate. Ik eet veel vet elke dag een ei’tje ga 2 keer per week naar de mc donalds ben niet vies van een pizza en ik maak veel tosti’s. Ik heb een BMI aan de lage kant.
Als je minder gaat eten dan wend je lichaam daar aan, je moet afwisselend eten, maar niet minder. Je moet wel meer bewegen. Daar zit de kacht van gezond afvallen.
In sommige gevallen is blijvend minder eten wel de oplossing, maar dat zijn mensen die voor 2 eten ;). In alle andere gevallen heb je helemaal gelijk met je afwisseling :).
Nee hoor, dat ligt gewoon aan smaak. Ik vind de McDonalds ook zo droog en smakeloos (lees: ik zeg niet smerig, ik zeg dat ik weinig proef van bijv. een hamburger daar) daarom dat ik daar alleen kom voor een cola bij het warme weer na een dag in de stad hebben gehangd. Ik maak liever mijn burgers met patatje zelf dan dat ik naar McDonalds ga.
