Home / Forums / Lijf & lijn / Dun ? Dik ?
Hee,,
Ik ben nu 11 ,
En ik voel me heel dik vergeleken met andere .
De rest weeg allenmaal minstens 5 klio minder.
Ik eet nu minder , enzo .
Maar ik heb nu ook zo gevoel dat ik gewoon overgewicht heb .
Ik zal jullie even mn dag laten zien ;;;
Ontbijt
Lunch ??
Tussendoortje?
Avondeten
Snack ?
* waar vraag teken achter staat eet ik soms *
Ik heb gelezen dat als je ontbijt meestal gezonder bent dan mensen die niet ontbijten dus elke dag ontbijt, dat houd in : 1 boterham en een glasje juss
En tussendoor soms wat fruit .
Is dit wel gezond nog ?
xxxx
bekijk het topic: Centraal ben ik te dik?
Lengte en gewicht?
Want ‘ik voel me dik’ heb ik geen boodschap aan gezien de meeste meisjes die beginnen met puberen zichzelf dikker/dunner/lelijker/anders zien dan dat ze werkelijk zijn.
En doe minimaal 3 hoofdmaaltijden op een dag eten, zeker nu je nog (waarschijnlijk) in de groei bent. De meeste meisjes die ik ken die kregen tussen hun 11e en 13e hun groeispurt en daar heb je echt energie voor nodig, en die energie haal je uit wat je eet.
Wat is normaal om ongeveer op een dag te eten? Ik denk dat ik toch wel aardig in de buurt kom met het volgende lijstje (doordeweeks).
Ontbijt: bakje cornflakes met suiker en met wat melk of musley met melk
10 uurtje: een koekje (vaak zo’n lange ontbijtkoekreep)
lunch: 2 witte boterhammen met pindakaas en een pakje chocomelk
4 uurtje: als ik thuis ben een bakje chips, als ik op school ben een koekje
diner: ca. 200 gram groente, minimaal 1 grote schep rijst/2 scheppen macaroni (of andere pasta)/1½ aardappel (ligt eraan…) en een bescheiden stukje kip (dat houdt in ±1/3 kipfilet), een stukje vis of een groenteburger en wat te drinken
8 uur: een banaan en soms nog wat lekkers
Tussendoor drink ik heel veel water.
Ik probeer echter niet af te vallen (ben ik te licht voor :’)). Maar ik denk dat als jij ongeveer zo iets eet als dat ik doe dat je dan gezond eet.
@Vitani94 wrote:
Lengte en gewicht?
Want ‘ik voel me dik’ heb ik geen boodschap aan gezien de meeste meisjes die beginnen met puberen zichzelf dikker/dunner/lelijker/anders zien dan dat ze werkelijk zijn.
En doe minimaal 3 hoofdmaaltijden op een dag eten, zeker nu je nog (waarschijnlijk) in de groei bent. De meeste meisjes die ik ken die kregen tussen hun 11e en 13e hun groeispurt en daar heb je echt energie voor nodig, en die energie haal je uit wat je eet.
Wat is normaal om ongeveer op een dag te eten? Ik denk dat ik toch wel aardig in de buurt kom met het volgende lijstje (doordeweeks).
Ontbijt: bakje cornflakes met suiker en met wat melk of musley met melk
10 uurtje: een koekje (vaak zo’n lange ontbijtkoekreep)
lunch: 2 witte boterhammen met pindakaas en een pakje chocomelk
4 uurtje: als ik thuis ben een bakje chips, als ik op school ben een koekje
diner: ca. 200 gram groente, minimaal 1 grote schep rijst/2 scheppen macaroni (of andere pasta)/1½ aardappel (ligt eraan…) en een bescheiden stukje kip (dat houdt in ±1/3 kipfilet), een stukje vis of een groenteburger en wat te drinken
8 uur: een banaan en soms nog wat lekkers
Tussendoor drink ik heel veel water.Ik probeer echter niet af te vallen (ben ik te licht voor :’)). Maar ik denk dat als jij ongeveer zo iets eet als dat ik doe dat je dan gezond eet.
hier heb ik wat aan , dankje . :)