hoi hoi!
zoals de titel van dit topic al zegt, ik wil graag wat gezonder doen.
bij ons in huis staat eigenlijk altijd wel al centraal dat we moeten letten op wat we eten, omdat in onze familie aanleg is voor overgewicht.
naja, ik heb een moeilijke periode achter de rug en ben onverhoopt kilootjes aangekomen.
nu heb ik al verschillende keren geprobeerd wat af te vallen, maar mislukt dit steeds.
dus nu hoop ik hier eigenlijk iemand te vinden die sámen met mij wil proberen wat kilootjes kwijt te raken. ik zou het leuk vinden als ik in contact kom met iemand die het ook wil, en waar ik bij terecht kan als ik even in een dipje zit tijdens het afvallen, en zij bij mij natuurlijk. ik hoop iemand te vinden die tussen de 15 en 18 is, zelf ben ik 17.
je kunt me een pm sturen als je mee wilt doen!
liefs!
nou, haha ik weet wel dat ik iets te zwaar ben..
ik ben 17, 1.56 (jaa heel klein iknow. ) en ongeveer 64 kilo. dus er mag wel wat af..
wat ik zelf al geprobeerd heb, eeeuh meerdere keren ”dieten”, vb:
ik neem altijd crystal clear mee naar school, toen water
en alleen nog maar fruit als tussendoortje
brood met alleen nog mager beleg zoals smeerkaas en ham
maar ook ”slechtere” dingen zoals maaltijden overslaan en eten er na die tijd weer uitgooien, iknow was geen slimme zet..
het punt bij mij is gewoon dat ik niet doorzet, en volhoud.
Ik heb geleerd dat of je nou wilt aankomen of afvallen (oftewel: op gewicht wilt komen) je nooit maaltijden moet overslaan. Je moet juist vaker eten, niet 3x per dag maar 5 tot 6x.
Ik zal je even een voorbeeldje geven van zo’n dag:
7:00 ontbijt
Boterham met beker melk of een bakje ontbijtgranen
10:00 tussendoortje
Gezond tussendoortje zoals een appel of als je eens trek hebt in een koekje een biscuitje.
12:30 lunch
2 of 3 boterhammen met mager beleg (probeer voor de verandering ook een keer appelstroop) of zeer goed vullend beleg (als je een boterham met pindakaas neemt zul je geen trek meer hebben tot het avondeten).
16:00 4-uurtje
Een gezond tussendoortje zoals bij 10:00 beschreven staat
18:00 avondeten
Probeer normale hoeveelheden aan te houden, vooral niet minder aardappels en groenten nemen. Vlees kunnen de meeste mensen echter wel enorm in minderen (je hebt heus niet een complete kipfilet per persoon nodig).
20:00 fruithap
Spreekt voor zich
En tussendoor veel water drinken, water spoelt namelijk je darmen door, het reinigt je lichaam en het vult je maag :).
@Vanilla wrote:
Nouja je eet al gezond dus daar valt weinig aan te doen. Sport je ook voldoende?
En je zegt in familie komt overgewicht voor, misschien werkt juist je schildklier wat te traag…
Ze eet nog wel vlees. Het schijnt zo te zijn dat als je (semi)vegetarisch eet je gezonder bezig bent (al ben ik wel van mening dat je wel af en toe vis moet blijven eten). Toen ik semi vegetarisch werd ben ik in een paar maanden tijd 3 kg afgevallen, terwijl ik al een heel normaal gewicht had.
