is dit ok?

• Aanmaker
  Onderwerp
• 
  Anoniem

  Inactief

  8 aug 2013

  Reageer

  Hallo allemaal,

  Ik wil graag een paar kilo kwijt, puur omdat ik dan lekkerder in me vel zit, en omdat ik als ik nog 2kg aankom overgewicht heb

  Ik ben 14, 168,5 cm , en 65,5kg

  Mijn doel is om 60 te wegen over iets van 6 weken, ik wou vragen omg dot schema jullie goe lijkt:

  Elke dag:

  Ontbijt: yoghurt met fruit en thee
  Tussendoor: fruit of rijstenwafel
  Middag: 2 b broodjes met kaas en melk
  Tussendoor: fruit of rijstenwafel
  Avond: 1 bord gezond eten

  Verder heel veel water drinken
  3x per week hardlopen
  Elke dag sit ups , squats en opdrukken

  Zou dit goed zijn? Help me

• Aanmaker
  Onderwerp

• M

  Michjelle x 8 aug 2013

  Reageer

  Ik denk het wel, moet voldoende zijn geloof ik. Denk alleen dat als je meer zou gaan sporten dat je meer eiwitten moet eten?

  S

  Scar 9 aug 2013

  Reageer

  Vergeet ook niet (zeker als je meer zou gaan sporten) om voldoende vlees/groene groenten te eten. Daar zitten ijzer in ;) En inderdaad ook eiwitten. Bordje gezond wat bedoel je daar precies mee?

  A

  9 aug 2013

  Reageer

  Hier nog wat tips en aandachtspuntjes:

  Ik zou sowieso niet iedere dag heel erg hetzelfde gaan eten zoals jouw schema nu eigenlijk wel aangeeft, het is het beste om gewoon gevarieerd te blijven eten zodat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
  Als je moeite hebt met kleine porties, drink dan onder het eten, dat geeft je sneller het gevoel dat je vol zit, ook rustig eten helpt hierbij want het gevoel krijgen dat je vol zit laat vaak zo’n 20 minuten op zich wachten..
  Verder zou ik bij de lunch niet twee broodjes met kaas nemen omdat kaas vaak vrij vet is..
  En denk vooral ook aan je vezels! Dus eet niet alleen witte broodjes maar neem volkoren of neem muesli bij je ontbijt..

  Hoop je hiermee te helpen ;)