Home / Forums / Lijf & lijn / Kletstopic. Gezond afvallen.
ligt wel aan je leeftijd, (lengte en gewicht momenteel), dit omdat het ook je aantal calorieën bepaald.
ik heb voor mezelf wel een ‘afval’ schema, kan hem wel doorgeven / aanpassen voor andere (die dat willen)
Ik zou er inderdaad een topic over willen beginnen, maar die was dus al gemaakt! Lekker makkelijk :)
Ja inderdaad, ik heb het probleem ook. Ik begin ook echt wel een buikje te krijgen, al is iedereen nu juist blij dat ik goed eet omdat ik dat voorheen niet deed. Behalve mijn ouders, die zeuren elke dag aan mijn hoofd dat ik moet opletten.
Ik beweeg niet echt veel, gewoon omdat ik niks weet… Dus kan je ondanks je minder goed beweegt ook afvallen? En wat raden jullie dan aan?
Dikkekus, x
@Kippenpoot wrote:
Ik zou er inderdaad een topic over willen beginnen, maar die was dus al gemaakt! Lekker makkelijk :)
Ja inderdaad, ik heb het probleem ook. Ik begin ook echt wel een buikje te krijgen, al is iedereen nu juist blij dat ik goed eet omdat ik dat voorheen niet deed. Behalve mijn ouders, die zeuren elke dag aan mijn hoofd dat ik moet opletten.
Ik beweeg niet echt veel, gewoon omdat ik niks weet… Dus kan je ondanks je minder goed beweegt ook afvallen? En wat raden jullie dan aan?Dikkekus, x
je kan altijd stukje fietsen / lopen met vrienden, familie ect :)
Zo opeens veel reachtie’s.
Mijn bmi is: 24,9
Ik zit op voetbal. Momenteel kan ik niet meedoen omdat ik iets met mijn meniscus heb.
Ik heb ook een pony een shet waar ik mee fiets en wandel en soms aan de hand springen.
Voor de rest eet ik 3 keer per dag.
Ik eet dit ong.
Smorgens: 1 broodje met boterhamworst iets met een soort kaas er in. (Worstenkaas noem ik het)
Pauze 10 uur: een pakje crackers.
Smidsags 2 broodjes met worstenkaas.
Als ik thuis kom dan eet ik een koekje
En avond eten eet ik gewoon warm. Meestal aardappels groente vlees.
Savonds soms een koekje.
Elke middag fiets ik naar mijn pony. En heb 1 keer in de week dan trainen ( nu dus even niet)
Wat ik kan veranderen is meer fruit inplaats van een koekje.
@LoveIndy wrote:
Zo opeens veel reachtie’s.
Mijn bmi is: 24,9
Ik zit op voetbal. Momenteel kan ik niet meedoen omdat ik iets met mijn meniscus heb.
Ik heb ook een pony een shet waar ik mee fiets en wandel en soms aan de hand springen.
Voor de rest eet ik 3 keer per dag.
Ik eet dit ong.
Smorgens: 1 broodje met boterhamworst iets met een soort kaas er in. (Worstenkaas noem ik het)
Pauze 10 uur: een pakje crackers.
Smidsags 2 broodjes met worstenkaas.
Als ik thuis kom dan eet ik een koekje
En avond eten eet ik gewoon warm. Meestal aardappels groente vlees.
Savonds soms een koekje.Elke middag fiets ik naar mijn pony. En heb 1 keer in de week dan trainen ( nu dus even niet)
Wat ik kan veranderen is meer fruit inplaats van een koekje.
sws fruit erbij, en je boterhamworst vervangen voor kip, kalkoen, smeerkaas (light van slankie) ,achterham, sandwichspread, light jam, fricandeau, appelstroop, rosbief, filet american. (ken nog wel paar dinge :P)
je zegt dat je voetbalt, probeer eens een eind te fietsen of veel zwemmen, afwisseling is ook belangrijk :), en ik zelf heb droge rijstwafels, zorg ervoor dat je ieder 2 uur iets eet,
voorbeeldje:
08:00 1 of 2 snee brood met iets
10:00 1 of 2 rijstwafel(s)
12:00 weer brood met iets
14:00 rijstwafel met evt. fruit
16:00 rijstwafel met fruit
18:00 wat de pot schaft denk ik :P of je moet op jezelf wonen :P
en een uurtje of 2 (rond 20:00 ofso) beetje magere kwark
probeer eerst overal 1 ding van (dus 1 rijstwafel)
want dit is gebaseerd op 18+ ongeveer :P
dit is tevens mijn schema :) en neem zeer veel kip/kalkoen/appelstroop/sandwichspread/light jam.
je kan ook hierop kijken voor meer beleg per kcal:
http://www.wijvallenaf.nl/CalorieenTabel/Broodbeleg.html
LoveIndy,
Het is grotendeels logisch nadenken.
Gewoon normaal bewegen, op vaste tijden normaal eten en het snacken minderen. Fabel is wel dat mensen denken dat je van water afvalt. Water is echter alleen goed omdat het wellicht een vervanger is van de andere zoete dingen die je overdag drinkt (koffie met suiker? Frisdrank?).
Ook hoor ik veel over het cambridge dieet, waarbij je door een proffesioneel iemand wordt begeleidt en je vastgestelde hoeveelheden calorieen binnenkrijgt. Je schijnt er snel van te kunnen afvallen, een aantal vriendinnen van me volgen het en ik zie al resultaat.
Kellie
Hoii
Ikzelf ben ook niet echt super dun. Volgens de BMI-meters ben ik maar net op een goed gewicht. (BMI=23,1) Ik zou wel 50 kilo willen wegen, maar ik vind het zo moeilijk om af te vallen. Want elke keer als ik down ben dan ga ik eten. En ook als ik met vriendinnen ben, dan eet ik vaak ijs, popcorn of chips.
De weken zit ik er heel erg mee dat ik niet mooi slank ben en soms komt de gedachte langs om alles gewoon uit te kotsen, ik weet zelf ook dat dat geen goed idee is en ik heb dat ook nog nooit gedaan. Het liefste zou ik ook graag gezond af willen vallen, maar dan denk ik; als het echt niet lukt.. dan moet het op een andere manier.
Kunnen jullie nog wat meer tips geven? :$
xx
Ik heb precies hetzelfde, ik zou ook het liefst wat magerder zijn (ben nu bijna 60 kilo en ik wil graag 55 kilo) Ik zou als ik jou was vragen aan je ouders en je vriendinnen of ze je willen help. Bijvoorbeeld, als je chips wil of iets van chocolade dat je vriendinnen/ouders dan zeggen ‘weet je het zeker? Of wil je fruit?’ Vraag je ouders ook om meer fruit en groente te kopen en vaker gewoon nee te zeggen als je snoep wil. Gewoon hulp vragen dus! En misschien kun je wat vaker gaan fietsen, wandelen of hardlopen. Als je een hond hebt kan dat heel gezellig zijn of ga samen met een vriendin.
Veel suc6!
@inge14 wrote:
Ik heb precies hetzelfde, ik zou ook het liefst wat magerder zijn (ben nu bijna 60 kilo en ik wil graag 55 kilo) Ik zou als ik jou was vragen aan je ouders en je vriendinnen of ze je willen help. Bijvoorbeeld, als je chips wil of iets van chocolade dat je vriendinnen/ouders dan zeggen ‘weet je het zeker? Of wil je fruit?’ Vraag je ouders ook om meer fruit en groente te kopen en vaker gewoon nee te zeggen als je snoep wil. Gewoon hulp vragen dus! En misschien kun je wat vaker gaan fietsen, wandelen of hardlopen. Als je een hond hebt kan dat heel gezellig zijn of ga samen met een vriendin.
Veel suc6!
Dank je wel :). Ik wil proberen om minder dan 60 kilo te wegen als ik weer naar school ga. (ik weeg nu 63 kilo) En ik heb inderdaad een hond, dan kan ik daarmee gaan hardlopen, dat vindt hij geweldig. :D. Hulp vragen ga ik ook doen, want ik val het liefst op een gezonde manier af ;).
Volgens mijn arts is het een samenspeling van snelle spijsvertering ,spastische darm , de aanleg om niet snel dik te worden en dat ik veel sport
Ik heb te weinig kraakbeen in bijna al mijn gewrichten waardoor ze op slot gaan zitten als ik te weinig beweeg dus echt een top combinatie haha
Ik eet nu echt veel mijn arts word gewoon al misselijk als hij mij. Eettabel ziet hahaha
