hallo hallo geak meisje
je geeft aan dat je best lenig bent en je lichaam dit gewend is, dat betekend dat het moet kunnen! maar je moet wel voorzichtig zijn en veel oefenen.
ik heb dit zelf ook bij een dansvereniging moetten doen en wij hebben het in groepsverband zo geleerd.
je rug moet leniger worden en dat moet je gaan trainen. de beweging die je maakt als dit slakje gaat maken ( zo noemde we hem altijd ) is het ronden van je rug dit kan niet binnen een korte tijd maar hier moet je bijna een heel seizoen voor trainen.
stap 1
probeer voorzichtig in een bruggetje te staan.voor als je dat al kan hoef je dit stukje niet te lezen hoor ! haha
handen plat achter het hoofd voeten op de grond. til je billen van de vloer af en blijf een tijdje zo staan. leg alle druk op je armen en voeten.
doe dit een aantal keer tot je merkt dat het niet meer zo makkelijk gaat
doe dit zo veel mogelijk !( en op harde ondergrond)
ga langzamer hand je rug bollen tot je soepel in het bruggetje staat
om je rug op te rekken gaan we nu stap 2 doen:
als je een stevig bruggetje beheerst gaa je voorzigtig een been optillen en je probeerd op je knie te zitten
oefen dit tog je het bruggetje vanaf je knieen kan ( dit hoeft net perfect maar zo goed mogelijk)
nu vanaf de buik trainen stap 3
begin met je benen op eigen kracht zo ver mogelijk richting hoofd te krijgen
op het verste punt houd je met je armen je benen vast
en rek je het een klein stukje op.
dan dit weken vol houden tot je steeds wat verder komt…..
het is mij ook gelukt ! dus jou vast ook he!;)
succes
