Home / Forums / Lijf & lijn / niets eten en dan veel te veel
Hallo girlss,
ik heb een probleempje, ik vind mezelf wat te dik..
en daardoor eet ik soms een hele dag niet.. ik weet dat ik verkeerd bezig, maar ik wil zo graag wat lichter worden.
maar tegelijkertijd, als ik weinig tot niets heb gegeten. ga ik na een tijdje veel te veel eten, pakken met ijs, heel veel koek gewoon heel erg veel. en ondertussen ben ik dan zo boos op mezelf, terwijl ik het toch doe :(
ik snap er helemaal niks van..
Als je echt graag een beetje wil afvallen, moet je er juist voor zorgen dat je WEL eet. Gewoon regelmatig eten. 3 maaltijden en wat tussendoortjes zo nu en dan. Eet je gewoon niet helemaal vol en probeer gezond te eten. Ben totaal geen expert ofzo hoor, maar dit lijkt me wel het meest logisch, want van soms helemaal niets en soms heeeel veel eten val je niet af lijkt me.
Heel veel mensen hebben dat als ze 1 dag bijvoorbeeld heel ongezond hebben gegeten, dat ze dat dan de volgende dag compenseren met een dag helemaal niet eten. Maar dat is juist heel verkeerd! Alles wat jouw lichaam daarna krijgt, slaat hij extra op omdat je lichaam “bang” is om anders helemaal niets meer te krijgen.
Als je af wilt vallen is het belangrijk een variërend, maar toch constant voedingspatroon aan te houden. Dus ontbijt met bijvoorbeeld 2 boterhammen of 1 boterham + een stuk fruit. Lunch met weer 2 boterhammen en neem als tussendoortje een plak ontbijtkoek, stuk fruit, Sultana etc. Eet als avondeten gewoon gezond en niet teveel, en als je een lekker toetje gewend bent (bijvoorbeeld vla ofzo), neem in plaats van dat een schaaltje yoghurt als je nog erge trek hebt.
Als je dit patroon elke dag aanhoudt, en daarbij ook nog sport, zul je zien dat het resultaat geeft. Probeer gewoon van de snoep en andere vettigheden af te blijven en vooral te voorkomen dat je een dag niet eet, want dat zorgt er juist voor dat je lichaam van slag raakt!
Succes! :)
soms best herkenbaar. als ik weinig heb gegeten op een dag ga ik ‘savonds ook veel eten.
ben aan het minderen en lukt aardig! ik probeer na 8 uur ofzo gewoon niks meer te eten, tenzij het fruit is, dan af en toe.