Hey girlz,
Mijn probleem is dat ik al weken geen goede slaap kan vatten. Dit komt mede door de opleiding die ik heb gekozen die ik moeilijk vind te combineren met mijn sociale leven.
Ik merk dat de slapeloosheid niet goed uitpakt op mijn omgeving. Zo ben ik niet de leukste dochter die je kunt wensen voor mijn familie, niet de meest gezelligste en aardigste vriendin ter wereld en niet de meest ambitieuze enthousiaste leerling (terwijl – ironisch gezien – ik vaak tot half 3 snachts aan school nog fulltime zit te werken.)
Ik realiseer zelf ook wel dat ik beter mijn leven moet zien te plannen, maar ook in weekenden kan ik de slaap niet eerder vatten. Aangezien ik in de spiegelbeeld een lijk met donkere kringen rond de ogen zie, begin ik toch wel zorgen te maken over de toestanden.
Hebben jullie nog tips over hoe ik het best in slaap kan vallen? Nemen jullie een soort van thee? Lezen jullie een bepaald boek? Of wat zou ik juist niet moeten doen?
Liefs
mischien melantoline gebruiken? Die kan je zo bij de kruitvat halen.
Maar die zou ik niet iedere dag gebruiken want anders werkt t bijna niet meer.
En slaapthee van zonnatura.
Kan je gewoon bij de meeste A-merk supermarkten halen:)
Ik heb dat ook een tijdje gehad, toen heb ik inderdaad zo’n speciale thee gedronken waar je van tot rust kwam. Vroeger had ik dat ook al, maar toen viel ik van moeheid in slaap.. Ze zeggen dat melk ook goed is? Maar misschien moet je ook maar eens proberen te ontspannen voor je gaat slapen, anders zit je hoofd nog helemaal vol (ook al denk je aan niets, maar je hoofd is nog druk bezig) , dat helpt bij mij althans..
En als het allemaal niet helpt, zou je ook contact met je huisarts kunnen opnemen.
ga ermee naar de dokter, die kan je tips geven en bijvoorbeeld melatonine zelfs voorschrijven en geloof me dat werkt echt wel.
Ik heb een tijd ook niet kunnen slapen en dan lag ik gewoon hyper in me bed terwijl ik echt wou slapen, dan nam ik zo’n tabletje en binnen een halfuur lag ik super vast te slapen.
en ik vind dat goed spul, omdat het stofje oorpsonkelijk ook door je eigen lijf wordt aangemaakt, dus het is niet allemaal chemische troep.
ik hoop dat je snel je slaap weer een beetje terug krijgt en heel veel succes met alles zo goed mogelijk te plannen
Thanks meiden,
@ Simonehartje: Dankjewel. Ik moet morgen mijn boodschappen weer doen, ik zal het op het lijstje zetten en schrijven als het werkt. Ik heb het alleen niet zo met pillen. Ze mogen dan wel helpen, maar ja. Ieder zo z’n eigen normen en waarden.
@ PrettieGirl: melk zei je? Ik warm het meestal op, maar krijg last van mijn darmen. En met een buikpijn op bed liggen, schieten we ook niet veel op. Bovendien vind ik zo’n plens koude ook niet echt fantastisch haha. Dat ontspannen gaat moeilijk zeg maar. Ik werk vaak avonden en nachten door en ga daarna wel naar bed toe, maar mijn hoofd blijft zich nog altijd natuurlijk bezighouden met waar ik mee bezig was. Het is nogal een contast om eerst ingespannen aan het werk te zitten en dan ineens in slaap proberen te komen.
@ Sweet_Iris: Ik zei net tegen Simonehartje dat ik niet echt van dat soort dingen houd, maar als het verder niet oplosbaar is met wat ontspanningsrituelen en thee, dan zoek ik inderdaad de huisarts even op. Zullen we zien of de melantonine voorgeschreven zal worden.
Gewoon rooibosthee drinken een half uurtje voor je gaat slapen. En ook heel belangrijk, zit niet tot een kwartier voor slaaptijd achter je computer of een ander beeldscherm te staren, gewoon een leerboek kan nog net wel. Dit is wat ik gedaan heb in mijn slapeloze periode.
Tegenwoordig kan ik bij wijze van spreken nog koffie drinken in de avond en ik zit vrijwel elke avond achter m’n laptop tot m’n ogen haast dichtvallen (12 uur is dat meestal) of me word verteld door moeder/vriendje/of een vriend(in) dat het tijd is (ook meestal rond die tijd).
je hebt ook van die pillen waar je een beetje rustiger van wordt ik heb geen idee meer hoe het heet maar ik mocht het van mijn moeder gebruiken voor proefwerk week. aangezien ik stik zenuwachtig en nerveus was en ik het zelfde als jou had tot half 1 proefwerk zat te leren(proefwerk=toets) misschien helpen doe pilletjes? ik kom even niet op de naam maar die zeg ik nog wel
ik hoop dat je je rust weer beetje terug kan vinden uiteindelijk, maak jezelf niet te gek;)
@ Vitani94: Haha. Mijn laptop is vaak het laatste wat ik afsluit op zo’n dag. Maar er moeten toch zegmaar, dingen gegoogled worden. Maar je hebt gelijk. Ik denk dat ik mezelf weer regelmaat ga geven en uiterlijk om 11 uur de computer zal afsluiten.
@ kittyinlove: Melantonine. De raad is al gegeven, en ik heb er al antwoord op gegeven. Toch bedankt!
@ Sweet_Iris: Ik heb vandaag gelukkig alles afgekregen en zal daarom na dit berichtje ook meteen mijn bed in duiken. Het is inderdaad ook het beste om nou zo min mogelijk te blijven lantefanteren en wat doe om wat energieker te worden. Het punt is, is dat vanaf morgen het misschien weer verkeerd kan lopen omdat er zo belachelijk veel te doen valt. Ik heb vandaag meerdere mensen van mijn jaar gesproken, die ook al flink begonnen te stressen – maar ipv dat ze net zoals ik tot het uiterste doorgaan, doen zij het met wat ze hebben of het goed is of niet. Perfectionisme is altijd al mijn valkuil geweest, zegmaar.
Maar goed, slapen zal nu goed doen. Gelukkig ga ik komend weekend weer terug naar mijn ouders, dus daar is de rust ook snel te vatten.
Welterusten!
Ik zei zelf ook al, ik zit zelf ook tot laat achter de computer. Maar als je problemen hebt met in slaap vallen dan is het verstandig om te kijken of het werkt om niet meer tot het allerlaatst achter je laptop te zitten (doe ik ook niet als ik merk dat ik te weinig slaap heb).
En welterusten :)
Nog bedankt Vitani94!
Gisteren om half 12 uiterlijk het licht uit gedaan. Ik had wel moeite met in slaap te komen, maar toen ik uiteindelijk sliep (anderhalf uurtje verder, schat ik) sliep ik als Doornroosje. Na het schrijven van het berichtje eerder heb ik mijn probleem met mijn vriendin via facebook gesproken. We hadden afgesproken om zeker deze week allebei voor twaalf naar bed te gaan of ongeveer op hetzelfde tijdstip het licht uit te doen. Vandaag heeft het naar mijn gevoel wel goed geholpen. Maar maandag is mijn drukte dag niet haha.
@girlish wrote:
Even om het topic weer hoog te houden (:
Ik heb deze week vooral school gelaten voor wat het was en uiterlijk steeds om middenacht echt gaan slapen. Voel me een stuk beter ook. Nu ga ik kijken of ik school en slaap beter kan combineren met elkaar. Thanks voor alles, meisje!
Nu wel proberen het goed vol te houden met dit ritme ;).
je moet natuurlijk niet je school gaan verwaarlozen, maar goed om te horen dat je deze week even vooral aan je eigen lichaam hebt gedacht, dat is namelijk echt niet erg.
probeer het vol te houden;)
Hoe gaat het ??
Ik wil het graag weten want ik heb er zelf ook soms last van.
Meestal drink ik thee om in slaap te komen en dat helpt vaak maar dan moet ik de hele nacht naar de wc. Vaak heb ik dat er wel voor over want ik kom makkelijk weer in slaap, maar mijn broertje (lichte slaper :p) word altijd wakker van mij.
@ Vitani94 + Sweet_Iris, het begint toch een goed ritme te worden. Nog steeds werk ik door voor de studie tot het einde, maar het zwaarste gedeelte hebben we gehad. Nu is het bijhouden en ons voor te bereiden voor de beoordelingsweek over drie weken. Meestal ben ik na een dag school zo uitgeput dat ik niet een hele nacht meer volhoud om wakker te blijven. Meestal als het me lukt om gedachten af te leiden; of ik dan denk aan iets leuks dat laatst is gebeurd, of zit gegrepen in fantasie val ik na een paar minuten als een blok in slaap.
@ ailufjoe: nou, gaat beter dus. Ik drink helemaal niks voor het slapen gegaan, in case dat mijn blaas mijn dromen verstoort.
Ik kon ook een tijdje slecht slapen, toen ben ik juist gestopt met thee drinken ’s avonds want daar zit (wat mij vertelt is dan) ook cafeine in net als bij koffie, en daardoor kon ik juist niet slapen.
En ik heb het van me afgezet dat je voor school altijd nog meer kon doen. Nu is het enige wat ik denk als ik ’s avonds in bed lig en denk bv. van ooh jee straks toetsweek. Dan denk ik gewoon, meer dan me best doen kan ik niet. Vroeger ging ik dan liggen piekeren, nu maakt het me niet meer uit.
@Ikkkk wrote:
Ik kon ook een tijdje slecht slapen, toen ben ik juist gestopt met thee drinken ’s avonds want daar zit (wat mij vertelt is dan) ook cafeine in net als bij koffie, en daardoor kon ik juist niet slapen.
En ik heb het van me afgezet dat je voor school altijd nog meer kon doen. Nu is het enige wat ik denk als ik ’s avonds in bed lig en denk bv. van ooh jee straks toetsweek. Dan denk ik gewoon, meer dan me best doen kan ik niet. Vroeger ging ik dan liggen piekeren, nu maakt het me niet meer uit.
Bijna goed, in thee zit theïne, maar dat kan inderdaad dezelfde werking op je slaap hebben als cafeïne. Er zijn echter ook thee-soorten (vooral kruidenthee) zonder theïne.
ik ben nu al moe en neem me dan voor om vnv op tijd te gaan liggen, maar als ik dan in bed lig denk ik nog ergens over na ofz, en kan ik alsnog niet slapen, met als gevolg dat ik de volgende dag me bed niet uit kan komen en doodmoe op school zit dus ga vnv gelijk uitproberen dan, die thee.
alleen wel even kijken of we het wel hebben haha.
welke thee soorten werken allemaal dan?
Ik zou het niet weten, ik drink het gewoon niet.
Als je erin gelooft zou je natuurlijk ook lavendel onder je kussen kunnen leggen, er wordt gezegt dat lavendel rustgevend is, en dat je dan dus sneller in slaap zou vallen. Je kan ook ’s avonds nog even lekker in een warm bad gaan, met lavendel zeep als je dat hebt, dat werkt ook ontspannend.
En wat bij mij ook heeft geholpen is een dagboek, ik vond schrijven te saai, dus ik heb er 1 online, maar er staan wachtwoorden op niemand kan het lezen. Al wil je de site geef ik hem wel. Of anders gewoon een schriftje naast je bed met alles wat je de volgende dat nog moet doen, of iets waar je mee zit opschrijven in je dagboek. Als het dan allemaal op papier staat, kan ik meestal snel slapen.
Misschien heb je er wat aan.
@Ikkkk wrote:
Dat is denk ik net zoiets als de lavendel.
Verschillende geuren en hun werking
Hieronder de bekendste geuren en hun werking
Basilicum: Is een balsem voor de ziel, zorgt in ruimtes voor een kruidig-opwekkende sfeer. Her vrolijkt de stemming op.
Citroen: Verfrissend en ongecompliceerd. Het stimuleert de doorbloeding, verhoogt de concentratie en is behulpzaam bij stress.
Citroengras: Citroengras maakt happy en verfrist vermoeide hoofden.
Eucalyptus: Deze olie bevrijdt van lethargie, verbetert de concentratie, ondersteunt de zuurstofvoorziening van de cellen, maakt creatief en zorgt dat uw hoofd bij verkoudheid weer helder wordt.
Lavendel: Geurt naar vakantie, vrijheid en ontspant. Het werkt snel.
Melisse: Melisse doet hoofdpijn, slapeloosheid, nervositeit en stress verdwijnen.
Munt: Munt verspreidt koele gelatenheid en is verwerkt in veel producten. Het helpt tegen een zwakke bloedsomloop en een rommelende maag.
Neroli: Voorziet van troost, rust en geeft een goed humeur.
Roos: Rozengeur heeft een zinnelijke werking en zorgt voor evenwichtigheid.
Rozemarijn: Rozemarijn verbetert het geheugen en de concentratie. Het ontspant en stimuleert de stofwisseling.
Sandelhout: Het verwarmt de ziel en helpt bij angsten, onrust en depressies.
Ylang-ylang: Ylang-ylang maakt de liefde eenvoudiger. De geur kalmeert en zorgt voor een euforische toestand. Het laat de gevoelens stromen en zorgt voor zin in seks.
Bron: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/41576-de-werking-van-geuren-op-lichaam-en-geest.html
Ik heb daar ook last van, omdat ik verslaafd ben aan lezen. Iedere morgen zie ik die verdomde wallen weer, bah! Ik wil het weghalen maar ik mag mijn moeders make-up daarvoor niet gebruiken, grmmpf!!! $#@%$!!$%^**^%()#%^@!!!$
En mijn vader doet het ook!
Ik laat het meestal. Soms krijg ik er een opmerking over, dat vind ik echt afschuwelijk.
Zovan: ‘heb je slecht geslapen? je hebt zulke kringen om je ogen’ Vreselijk. Ik probeer het met mijn moeders make-up (stiekem) weg te halen, maar erg goed werkt dat niet. Gwoon goed slapen!
@Miss Beauty wrote:
Ik heb daar ook last van, omdat ik verslaafd ben aan lezen. Iedere morgen zie ik die verdomde wallen weer, bah! Ik wil het weghalen maar ik mag mijn moeders make-up daarvoor niet gebruiken, grmmpf!!! $#@%$!!$%^**^%()#%^@!!!$
En mijn vader doet het ook!
Ik laat het meestal. Soms krijg ik er een opmerking over, dat vind ik echt afschuwelijk.
Zovan: ‘heb je slecht geslapen? je hebt zulke kringen om je ogen’ Vreselijk. Ik probeer het met mijn moeders make-up (stiekem) weg te halen, maar erg goed werkt dat niet. Gwoon goed slapen!
Waarom koop je niet gewoon eigen make-up? :’)
By the way, ooit een potje vochtinbrengende crème geprobeerd? Valt minder op dan dikke lagen make-up.
@Miss Beauty wrote:
Ik heb daar ook last van, omdat ik verslaafd ben aan lezen. Iedere morgen zie ik die verdomde wallen weer, bah! Ik wil het weghalen maar ik mag mijn moeders make-up daarvoor niet gebruiken, grmmpf!!! $#@%$!!$%^**^%()#%^@!!!$
En mijn vader doet het ook!
Ik laat het meestal. Soms krijg ik er een opmerking over, dat vind ik echt afschuwelijk.
Zovan: ‘heb je slecht geslapen? je hebt zulke kringen om je ogen’ Vreselijk. Ik probeer het met mijn moeders make-up (stiekem) weg te halen, maar erg goed werkt dat niet. Gwoon goed slapen!
Als het echt een keer erg is dan zou je als nood oplossing een ijsklontje er over heen kunnen wrijven, maar niet te vaak doen, dat is heel slecht voor je huid,
maar het best is; koop gewoon een poeder foundation, dat is het meest natuurlijke zodat je moeder het miss niet eens merkt, en doe het op, dan zou je voordat je op school komt het nog op kunnen doen, gewoon meenemen, kan je het nog bijwerken. Want poederfoundation is er ook het snelste af.
@girlish wrote:
Is dit nog relevant met mijn slaapprobleem?
Je kunt het ook zo zien, het gaat over een slaapprobleem en op die manier komt het forum niet vol te staan met 100 topics over ongeveer hetzelfde probleem :).
Zo lang we er maar voor zorgen dat er niet word gepost voordat het probleem van de vorige is opgelost moet het kunnen toch?
En nu weer back on topic.
