Blijf gewoon normaal en goed eten. Maar om je eetpatroon een beetje aan te passen: neem voortaan een heerlijk broodje gezond dan een bak chips of ga een keer niet naar de friettent.
Het is niet zo dat je voortaan op wortels en sla hoeft te kauwen. Wat je normaal eet is helemaal goed, maar probeer maaltijden met grote hoeveelheid vetten te vermijden. Je kunt zelf wel bedenken wat ik daarmee bedoel.
Voor sporten: doe buikspieroefeningen. Er staan op internet genoeg goede oefeningen die je kan doen. Ga rennen buiten, of op de lopende band. Ook sporten als korfbal, basketbal, voetbal, hockey en vooral zwemmen zijn erg goed voor je. En zelfs met paardrijden verlies je calorien.
Succes.
