Home / Forums / Lijf & lijn / ‘vreetbuien’ HELP
Heeei,
de titel zegt het al een beetje, ik ben iemand die last heeft van vreetbuien. Nouja ik doe het natuurlijk zelf, maar ik wil het echt helemaal niet :’)
Ik ben een meisje van 1.68 en weeg ongeveer 56 kg. Ik sport best wel vaak, maar het lijkt alsof ik alleen maar dikker wordt. Ontbijt, lunch en avondeten eet ik niet heel veel, maar wel genoeg. Mijn vader bewaard al eten in een op slot kast omdat mn broertje anders alles op eet,, en altijd als ik wat te eten zie liggen wat lekker is dan eet ik het gelijk op. Verder hou ik ook heel erg van koken of bakken dus als ik voedsel zie liggen waarmee ik wat kan maken ga ik gelijk aan de slag., haha. Maar vaak eet ik dus gewoon echt superveel ongezond & tussendoor en ik zit er echt mee.. Ik probeer het al te stoppen en heb al heel veel geprobeerd, maar elke keer val ik weer terug. Als ik dan iets te eten zie denk ik er gewoon niet meer aan.,
weet iemand wat ik kan doen?! a
Liefs M
Op zicht is het niet zo erg of vreemd dat je het hebt. Er kunnen veel aanleidingen zijn waarom je ineens veel eet. Het kan zin zijn. Het kan ook iets zijn dat je dwars zit. Toch kun je niet veel doen dan echt zelfdiscipline. Op het moment dat jij voor de kast staat, te graaien naar koekjes, bedenk op het moment dat je de kast opendoet van: wacht, ga ik zo niet avondeten? heb ik echt honger? En doe de kast dicht. Neem iets te drinken, want drinken doe je nooit genoeg, en ga weer verder waarmee je bezig bent. Als je dit een paar keer kan doen overwin je. Natuurlijk zal je niet meteen ermee stoppen en heb je af en toe je momenten, maar als je daarna weer oppakt komt het vanzelf wel in orde.
eigenlijk niet heel veel toe te voegen aan hierboven
misschien als je denkt van; oh jee, ik krijg een vreetbui en je staat voor de kast..
pak wat fruit!
Okee, dank jullie wel. (:
Het zijn echt goede tips, ik ga het proberen….
Afleiding zoeken. Als je de drang weer op voelt komen dat je iets wilt eten, ga dan iets anders doen zodat je de drang “vergeet”. Werkt bij mij altijd wel heel goed.
En zoals Girlish al zei, drink een glas water als je een vreetbui op voelt komen. Nadat je water hebt gedronken, voel je je al een stuk voller. Helpt ook goed als je af wilt vallen, want je gaat er ook een stuk minder van eten :)
Ik zit met precies hetzelfde.
Waar ik aan denk: waar doe ik het voor. Ik ben namelijk 1.65m en weeg 12 kilo zwaarder dan jij! Tips zijn dus voor jou en mij sws:
~ Als je honger hebt, ga drinken.
~ Misschien kun je jezelf proberen in te praten dat zoetigheid vergif is. Dan blijf je er vanaf.
~ Als je honger hebt, fruit eten.
~ Op je hand schrijven zodat je jezelf eraan herinnert.
Ik heb zelf ook vaak vreet buien en even in jou geval, je bent zeker niet te dik.
Weet je zelf waardoor je vreetbuien krijg ? Bijvoorbeeld als je verdrietig bent of je je verveelt?
Je houd van koken en op internet staan genoeg gezonde tussendoortjes die je zelf kan maken en die nog een lekker zijn ook.
Heb er zelf ook last van! Gaat nu al beter dan eerst gelukkig!
Zelf weet ik wel de oorzaak, emoties en als ik me verveel..
Ik heb er vooral later op de dag last van, na het avondeten rond ’n uur of half 9, dan ben ik ’n film aan het kijken op de tv. En als er dan reclame komt, dan ga ik altijd naar de keuken en eet ik dus van alles..
Ik kan niet zoveel toevoegen aan de tips hierboven maar ik wil deze toch graag even benadrukken:
– Denk als je eten pakt of zoekt, heb ik dit echt nodig? Heb ik honger? Ga ik later geen schuld krijgen?
Dat helpt bij mij wel, als ik namelijk iets aan het eten ben krijg ik vaak tegelijk het schuldgevoel..
Heb van het programma ‘obese’ ook nog een korte uitleg gehoord waardoor het ook zo moeilijk is om niet te eten.
Omdat je dus eerst zonder na te denken eten hebt gepakt, door bijvoorbeeld de emotie verdriet of verveling, is het een impuls geworden in je hersenen. Dus als je verdrietig bent is de impuls ‘eten’. In het begin is het dus heel erg lastig om die impuls te negeren. Dat heeft ook met zelfdiscipline te maken.
Je kunt natuurlijk wel de kans kleiner maken om bijvoorbeeld (zoals hier boven) water te drinken, of (als het voor een maaltijd is) even een rondje te lopen/joggen. Ook kun je als je later op de avond een vreetbui hebt, gaan douchen of eerder naar bed te gaan. Kortom jezelf afleiden.
Zelf heb ik ook wel vreetbuien. Laatste paar weken volg ik het programma ‘secret eaters’ op TLC. Daarin doen ze ook elke week een proef om te kijken wanneer je meer of minder eet, zoals bijvoorbeeld:
-Houd het eten uit het zicht, of zet het zo ver dat je ervoor op moet staan waardoor je minder snel pakt.
-Eet je normaal met rechts? Eet dan met links, je schijnt dan minder snel en bewuster te eten.
-Start de dag met iets dat vult, zodat je daarna voor een paar uur een vol gevoel hebt. (Maakt het ook makkelijker om bij de kast te bedenken dat je echt geen honger hebt)
-Eet van een kleiner bord. Dan voelt het toch alsof je evenveel op hebt als van een groot en gevuld bord.
Sinds ik dat programma volg kan ik mezelf ook beter beheersen met vreetbuien. :)
Ik heb niet veel toe te voegen aan alles hierboven, alleen nog één tip:
Eet rustig en met aandacht!
Dus als je iets pakt, probeer het dan niet in twee happen op te schransen, maar eet met kleinere hapjes. Je voelt dan ook eerder of je vol bent en neemt dan minder snel nog iets. Probeer ook niet voor de computer of tv en zo te eten.
als je 1.68 bent en 56 weegt dan heb je een netjes gewicht in mijn ogen ben je dan niet dik. ik weet wat je oorzaak is. doordat jij onregelmatig eet hebt je lichaam voeding nodig. als jij dus niks of weinig in de ochtend eet dan ga je rond de middag eetbuien krijgen. eet dus goed in de ochtend en in de middag die buien gaan dan vanzelf over
