Als allereerst moet je om de zijdelingse buikspieroefeningen te kunnen volbrengen, de normale buikspieroefeningen onder controle hebben.
Ten tweede bouw het langzaam op, toen ik net begon met buikspieroefeningen deed ik alles te snel omdat ik dacht dat dit beter was, dit is echter niet waar, je spieren hebben genoeg rust nodig om te herstellen, anders blijf je de spiercellen kapot maken, waardoor je alleen nog maar verder van huis bent.
Ten derde, ga langzaam over van de normale buikspieroefening naar de zijdelingse buikspieroefening. Probeer de zijwaartse plank eerst, deze is minder vermoeiend, gaan dan over naar schuinwaartse sit-ups (dus een normale sit-up maar dan met bv. de linker elleboog naar de rechter knie wijzen) Probeer het vanaf dit punt te vermoeilijken, elke keer als je hoger wilt moet je wel zeker weten, dat je de vorige oefening geheel gecontroleerd kan uitoefenen.
Succes.
