Uit onderzoek is gebleken dat de meeste mensen op zondag het minst gelukkig zijn. Ze kampen met de sunday night blues. Dit zou kunnen betekenen dat je niet langer gelukkig bent met je baan of studie, of misschien waren de verwachtingen van het weekend wel te groot en werd je door de realiteit met beide benen op de grond gezet. Hoe dan ook zondag is niet die lekkere laatste dag van het weekend. Het zondagsgevoel waarvan je ‘hoort’ te genieten op je laatste dagje vrijheid, is jou al een poos onbekend. Op jouw laatste dagje weekend, weet je niet waar je het zoeken moet. Je bent rusteloos en loopt te piekeren, dit kan er op wijzen dat je het één ander anders moet gaan doen in je leven.

Met de sunday night blues zitten we onszelf niet alleen enorm in de weg, het gaat ook ten koste van onze vrije tijd. De tijd waar we zo naar verlangen als we het druk hebben en die we goed kunnen benutten. Tips om de sunday night blues tegen te gaan, waardoor je minder piekert en niet langer meer wakker ligt, wij hebben ze voor je!

Sunday night blues tips

1. Zoek uit waar het gevoel vandaan komt

Om van de sunday night blues af te kunnen komen, moet je wel weten waardoor het gevoel veroorzaakt wordt. Heb je het te druk gehad dit weekend, te lang uitgeslapen waardoor je ritme ontregeld is? Ongezond gegeten, te weinig slaap gehad, te veel tijd met anderen doorgebracht of juist te weinig? Dit zijn redenen die iets makkelijker te verhelpen zijn in het volgende weekend. Is het niet zozeer de ‘schuld’ van jouw weekendinvulling. Maar des te meer doordat je enorm tegen je werk opziet, dan is het een aanrader om voor jezelf te bedenken wat er precies tegenstaat aan het werk dat je doet of de mensen waarmee je werkt. De inzichten die je opdoet kun je gebruiken voor een oplossing en/of keuze.

2. Je bent niet de enige

De gevoelens die je ervaart, worden door veel anderen ook zo ervaren. Veel mensen hebben gewoon ontzettend veel moeite met afscheid nemen van het weekend en het weer moeten oppakken van verplichtingen Relativeer je gevoelens, je bent uit je ritme en vast erg moe. Ga niet te laat naar bed, dan voel je je morgen vast een stuk beter!

3. Rustig aan met al die plannen

Ben je echt ontzettend down en valt de zondag jouw wel erg zwaar? Ga dan bij jezelf te raden of je niet teveel hebt dingen hebt ingepland op je vrije zaterdag. Dingen die je niet allemaal hebt kunnen doen, waardoor je nu baalt en moet wachten op volgend weekend. Wil je uitslapen op zaterdag? Maar ook naar de kapper en daarna nog winkelen? Dan zal je toch echt, één van die dingen moeten uitstellen tot het volgende weekend. Zo voorkom je een gestrest gevoel op je vrije dag en kun je daadwerkelijk genieten van hetgeen dat je doet.

4. Kom in actie

Weet je waardoor je je werk of studie niet meer leuk vindt? Probeer er dan een oplossing voor te vinden. Gaat je studie tegenstaan omdat je je tijd niet handig indeelt? Ga er dan mee aan de slag en werk een beter rooster voor jezelf uit. Is de werkdruk te hoog of zijn je collega’s de reden waardoor jij je nu druk zit te maken en niet kunt geniet van je zondagavond? Bedenk dan manieren waardoor je dit onderling of eventueel met de hulp van je leidinggevende kan veranderen. Kom in ieder geval in actie en zorg ervoor dat je weer kunt genieten op zondag!

5. Hak die knoop door

De banen liggen niet voor het oprapen en van carrière wisselen is een angstaanjagend idee. Maar als je ieder weekend zwaar in de punt zit vanwege je werk en het uitzichtloos of te eentonig is. Hoelang ga je dit nog volhouden op deze manier? Volg je een studie die je allesbehalve boeit en is je motivatie ver te zoeken? Ga dan opzoek naar de oorzaak van je gebrek aan motivatie en overweeg eventueel een andere studierichting. Het is jouw leven en jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Soms zijn de engste beslissingen uiteindelijk wel de beste. Je hoeft natuurlijk niet radicaal je baan op te zeggen, bekijk of je eventueel een avondstudie kunt volgen om je kennis te vergroten of vraag of er doorgroeimogelijkheden binnen het bedrijf zijn. Creëer je eigen verandering!

6. Zorg goed voor jezelf

Gun jezelf voldoende rust, maar slaap niet te lang uit. Het lijkt een super goed idee, extra lang slapen op zondagochtend en je vermoeidheid op deze manier verdrijven. Maar de uitwerking is vaak het tegenovergestelde, je ritme raakt van slag en daardoor voel je je alleen maar vermoeider. Een uurtje langer liggen is best lekker, maar overdrijf het niet. Voorkom de nachtelijke plafonddienst en sta maandagochtend uitgerust op.

7. Schrijf een brief voor jezelf

Het gevoel dat je nu hebt, ben je morgen vast alweer vergeten en daarom is het belangrijk om je gevoel vast te leggen. Zo voorkom je herhaling in het volgend weekend en kun je er daadwerkelijk voor zorgen dat je van de sunday night blues afkomt. Schrijf een brief aan jezelf, die je pas op vrijdag mag openen en deel je weekend anders in. Zo heb je een geheugensteuntje achter de hand en kun je weer genieten van de zondag.

Heb jij leuke tips waarmee je anderen kunt helpen om de zondag met een fijn gevoel door te brengen? Deel ze dan hieronder met ons!