Ja hoor, daar is ie weer: de drukste maand van het hele jaar. Hoe gezellig december ook is, het is altijd stressen om van alles: heb je alle cadeaus wel? Wat voor outfit moet je met kerst aan? Waar vieren we dit jaar oud en nieuw? Wanneer was dat etentje ook alweer? Genoeg om over na te denken dus. Ook in deze maand moet je niet vergeten om af en toe even aan jezelf te denken en de drukte maar even de drukte laten zijn. Hoe? FEMME heeft vijf manieren om zen te worden voor je op een rij gezet.

Korte pauzes

Hoe druk je dag ook is: het is belangrijk om af en toe even pauze te nemen. Heb je deadlines die je echt niet kunt missen? Begin hier ruim op tijd aan zodat je tussendoor even pauze kunt nemen. Al is het een break van vijf minuten of eentje van een half uur: kijk wat je nodig hebt om even te ontspannen. Doe in deze tijd ook je laptop en smartphone aan de kant. Die dingen helpen je namelijk helemaal níet ontspannen.

Meditatie-oefeningen

Ook kan het helpen om af en toe enkele ontspanningsoefeningen te doen. Vooral oefeningen omtrent je ademen kunnen helpen om te ontspannen. Ga even liggen en concentreer je op je eigen ademhaling. Haal adem via je neus, houd dit even vast en focus je op je eigen zijn. Adem na een paar seconden uit via je mond en herhaal dit een aantal keren. Je zult zien dat je hele lichaam ontspant.

Ontspanningsthee

Neem de tijd om af en toe een lekkere kop ontspanningsthee te nemen. In deze thee zit vaak het natuurlijke stofje valeriaan waar je lekker rustig van wordt. Ook witte thee helpt bij het afnemen van stressgevoelens.

Leef in het moment

Één van de belangrijkste dingen voor een ontspannen leven is om te leven in het moment. Dingen die later moeten gebeuren, móeten ook later gebeuren. Het heeft dus helemaal geen zin om daar nu al steeds aan te denken. Focus je op nu.

Schrijf een happylijst

Maak een lijstje met alle dingen waar je blij van wordt. Wie of wat geeft jou een dankbaar gevoel? Er is niets wat jou meer ontspannender maakt dan een lijst met geluksmakende dingen in het leven. Een dankbaar en blij gevoel kan je helemaal zen maken.