Tegenwoordig hebben we allemaal een druk leven: vrienden, familie, sport, werk, hobby’s en ga zo maar door. Enkele dingen, zoals sporten, schieten er nog wel eens bij in. Toch is “geen tijd” vandaag de dag geen excuus meer. Er zijn namelijk verschillende workouts die je thuis tussendoor kunt doen! Je hebt helemaal geen sportschool meer nodig om fit en gezond te zijn en te blijven.

Ga lekker naar buiten

Hardlopen is ontzettend populair onder de Nederlandse sporter. Maar liefst twee miljoen mensen van alle inwoners (bijna zeventien miljoen mensen) doet aan hardlopen. Dat is niet zo heel gek, het is namelijk goedkoop, eenvoudig en je kunt het tussen andere bezigheden proppen. Het enige wat belangrijk is, is dat je eenmalig investeert in goede sportspullen. Doe een hardlooptest bij een hardloopzaak, zodat je zeker weet dat je de juiste schoenen hebt. Dit kost eenmalig natuurlijk even wat geld, maar daarna kan je overal gratis rennen waar je maar wilt!

Strakke billen!

Daarnaast kun je natuurlijk ook thuis diverse workouts doen. Via internet en verschillende YouTube-kanalen zijn er diverse sportlessen te vinden en te volgen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een reeks oefeningen waar je geen attributen voor nodig hebt? Denk bijvoorbeeld aan squats, een vrij eenvoudige maar zware oefening waarbij je je de spieren rondom je benen en billen versterkt. Hoe doe je een squat? Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar. Hou je handen gestrekt voor je uit en zak langzaam en stevig door je knieën. Het is belangrijk dat je dit niet met volle snelheid doet, maar dat je je spieren echt laat werken. Herhaal deze oefening tien keer in een setje van drie. Probeer deze oefening om de dag te doen. Na een tijd zul je merken dat je veel strakkere billen en benen krijgt. Het is dé oefening voor een paar goede billen.

Een strakker lijf is een fijner mens

Een andere bekende oefening voor thuis is de plank. Ga hierbij kaarsrecht op de grond liggen, waarbij je je lichaam omhoog houdt door middel van je voeten en je ellebogen. Probeer dit eerst dertig seconden vast te houden. Ga bij elke oefening een beetje hoger, totdat je uiteindelijk zolang mogelijk een plank kan doen. Deze oefening is enorm goed voor je buikspieren. Te zwaar? Probeer dan eens een paar pushups of situps, die beiden erg goed zijn voor je gehele lijf.