Wij moeten blijven bewegen om zo een beetje in shape te blijven, en in shape blijven doen we graag maar dat bewegen niet altijd. Ik heb daarom goed nieuws! Uit een onderzoek aan de Loughborough Universiteit blijkt dat we met één uur dobberen in bad net zoveel calorieën verbranden als net een wandeling van dertig minuten.
Badderen
Als we in een bad van veertig graden zitten, stijgt onze lichaamstemperatuur dusdanig dat het calorieën gaat verbranden. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat in bad gaan dus niet alleen goed is voor de geestelijke ontspanning maar dat je met een uur badderen evenveel energie verbrandt als met een wandeling van dertig minuten: ongeveer 130 calorieën.
Suikerspiegel
Nog een positieve vondst werd gedaan. Namelijk, uit het onderzoek bleek dat de bloedsuikerspiegel met ongeveer 10 procent lager ligt tijdens het nemen van een warm bad, ten opzichte van het fietsen. En dat is goed, want wanneer je bloedsuikerspiegel te hoog is, kan dit diabetes veroorzaken. Met het fietsen en sporten over het algemeen verband je uiteindelijk wel meer calorieën, dus we kunnen ons sportschoolabonnement helaas nog niet opzeggen. Misschien is het wel een idee om beiden te combineren?
Finland
In bad gaan is een vorm van passieve opwarming, warmte van buitenaf gebruiken om het lichaam op te warmen. Passieve opwarming van het lichaam werkt ook tegen ontstekingen. Sterker nog, in Finland wordt deze zogeheten passieve opwarming vaker gebruikt als medische behandeling. Daar gaan mensen voor een tijdje in een kokendhete sauna zitten.
Wat kunnen we nog meer doen?
In bad, stilzitten of fietsen, ons lichaam verbrandt altijd calorieën, maar met welke sport verband je nou de meeste calorieën? Een goede tip is sowieso om cardio te combineren met krachttraining, want met meer spiermassa verbrandt je lichaam meer calorieën, wat je ook aan het doen bent. Bekijk hieronder de top 5:
- Racefietsen
- Hardlopen
- Judo/Karate
- Spinning
- Hockey/handbal
