We leiden tegenwoordig allemaal een druk leven waarin we niet altijd de tijd hebben om nog te gaan sporten. Ook heeft het vaak te maken met het niet kunnen vinden van motivatie. Je hebt een lange dag gehad en hebt gewoon geen zin meer om nog intensief te moeten sporten. Het maken van een wandeling is dan zeker een optie. Wandelen is iets waar we al veel minder snel echt tegenop zien omdat het stukken minder intensief is. Bovendien blijkt wandelen ook nog erg goed te zijn op psychisch gebied, dus trek die wandelschoenen maar aan!
Calorieën verbranden
Wandelen is niet iets waarmee je ontzettend veel calorieën zult verbranden, al helemaal niet als je op je gemak rustig een wandeling door het bos maakt. Om meer calorieën te verbranden, zul je iets moeten doen aan je snelheid. Zo is er onderzoek gedaan waaruit gebleken is dat je meer calorieën zult verbranden als je bijvoorbeeld even stopt en vervolgens weer verder gaat. Dit heeft te maken met de verandering waar de spieren dan mee te maken krijgen en je moet dus extra moeite doen. Een stukje actiever wandelen en dan weer langzamer gaan, heeft zeker effect. Zo lieten ze bij het onderzoek deelnemers eerst sneller wandelen en vervolgens weer langzamer. Wat bleek? Ze hadden inderdaad meer calorieën verbrand dan wanneer ze op hetzelfde tempo bleven lopen.Het is verder helemaal niet moeilijk om meer calorieën te verbranden tijdens het wandelen. Zo kun je zelf dus variëren met de snelheid en misschien zelfs wat stukjes kort gaan hardlopen. Een andere manier is om een rugzak mee te nemen waarin je bijvoorbeeld een flesje water en wat andere spulletjes doet waardoor je extra gewicht mee hebt en het dus zwaarder is. Het gebruiken van gewichten is ook zeker een aanrader. Het zal nog steeds geen ontzettend zware workout zijn waardoor je er niet tegenop hoeft te zien. Je kunt gewichten in je handen dragen of in je tas doen bijvoorbeeld. Maak het wandelen wat leuker door op verschillende manieren te lopen zoals in een boog of in een vierkant. Vergeet ook niet om regelmatig te wisselen van omgeving om het leuk voor jezelf te blijven houden. De ene keer in het bos, de andere keer op een landweggetje bijvoorbeeld. Een halfuurtje wandelen per dag kan wonderen doen en je kunt niet alleen calorieën verbranden, maar je zult je ook nog eens gelukkiger voelen.
